Вы тут
Главная > Красота >

Твоя идеальная кожа, или как убрать целлюлит в домашних условиях

Как убрать целлюлит в домашних условиях
Поделиться:

Почти 90% женщин во всех странах мира склонны к целлюлиту. Причем, как худые, так и пышечки. Так что, если в один ужасный день вы заметите на своем доселе безупречном теле его признаки, пусть вам послужит утешением тот факт, что вы не одиноки в этом свойстве женского организма. От чего возникает целлюлит и как убрать целлюлит в домашних условиях — читаем и принимаем меры!

4 стадии целлюлита. Причины целлюлита

Если несколько веков назад внешнее проявление целлюлита на бедрах, ягодицах, и даже на руках выше локтя не вызывало паники — напротив, считалось признаком женственности, то теперь мы все запуганы косметологами и медиками. Да, в этих их «страшилках» есть доля правды — если не принимать мер, ваша кожа будет становиться на вид все хуже. Значит, пора менять привычки и образ жизни, ведь целлюлит не любит активных, подвижных людей, которые при этом еще и правильно питаются!

Выделяют 4 стадии развития целлюлита (по-научному, гиноидной липодистрофии):

  • Первая стадия — на вид и ощупь не заметна. Она обусловлена застоем интерстициальной жидкости между клетками жировой ткани, так называемый «мягкий целлюлит».
  • Вторая стадия определяется нажимом — на коже остаются следы-вмятины (кожа теряет эластичность). Она обусловлена утолщением и затвердеванием волокон коллагена в соединительнотканном матриксе жировой ткани. Затрудняется микроциркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне.
  • Третья стадия проявляется во внешнем  виде — формируются микроузелки и поверхность кожи становится похожей на апельсиновую кожуру. Эта стадия часто квалифицируется как «жесткий» целлюлит.
  • Четвёртая стадия характеризуется ростом числа узелков, возможно развитие болей при их пальпации, прогрессируют патологические изменения, возникшие во 2 и 3 стадиях.

Причины целлюлита — нарушения обмена веществ, ослабление лимфатической системы или гормональные изменения. Вот почему он часто возникает при половом созревании или в период менопаузы. Именно поэтому целлюлит — вечный страх даже худышек))) Ну кто ожидает такой «подставы», если твой вес 51 кг???

Как убрать целлюлит в домашних условиях
Для более полного понимания причин возникновения целлюлита, приведу цитаты из топовой книги 2018 года от автора Кристины Фогацци: «Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин»:

  • Лимфа движется медленно. Она течет по маленьким сосудам и останавливается для контроля 600 раз в лимфоузлах (у нас 600 лимфоузлов). Кроме того, у лимфы нет органа, который мог бы ее разгонять, как в случае с кровью. Чтобы она двигалась, должны сокращаться мышцы, которые тем самым помогают ей подняться по ногам до области грудной клетки и там соединиться с венозной кровью.
  • Вы и сами отлично понимаете, что сидячий образ жизни никак не способствует лимфообращению. Наше тело было задумано не для того, чтобы сидеть за компьютером или стоять за прилавком в магазине. Наше тело было спроектировано так, чтобы мы могли ходить много часов в день и разгоняли лимфу, используя мышцы ног.
  • Сидячий образ жизни еще больше ухудшает состояние и без того медленного лимфатического обращения, а значит, страшные токсины жировых тканей тоже уничтожаются медленнее.
  • Недостаточная физическая активность и мышечная слабость приводят к замедлению движения лимфы, а тем самым к накоплению в организме токсинов и вредных веществ.
  • Застой лимфы – это одна из основных причин возникновения целлюлита.
  • Помимо сидячего образа жизни, фактором, замедляющим поток лимфы, являются запоры.
  • Значительная часть лимфообращения приходится на нашу брюшную полость, где лимфа всасывает и переносит жиры, усвоенные кишечником, а если кишечник опухает и полон шлаков, он давит на и так тонкие сосуды, что еще больше ухудшает состояние.
  • Еще одной причиной замедления лимфообращения является лишний вес: когда объем жировых клеток увеличивается, они давят на лимфатические сосуды, ухудшая их состояние, и движение лимфы по ним затрудняется.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Обычно мы начинаем паниковать и действовать, когда целлюлит находится на 2-й стадии. Ведь он становится заметен. 

Для третьей и, тем более, четвертой стадии целлюлита может потребоваться проведение серьезных процедур — курс аппаратного лечения в косметологической клинике. Самая крайняя мера — липосакция — целесообразна при наличии локальных жировых отложений. Если же целлюлит расположен по всему телу, а не только по ягодицам или по внутренней стороне бёдер, лучше выбрать другую процедуру. На почти весь кожный покров сразу воздействует криосауна, а достаточно большие площади целлюлита удаётся обработать в процессе гидромассажа. При локальной, явно выраженной апельсиновой корке, лучше всего подойдёт мезотерапия или озонотерапия.

Одна из самых современных  способов борьбы с целлюлитом — процедура криолиполиза —  делается на аппарате Zeltiq. Жировые клетки попросту разлагаются, а кожа становится намного более гладкой.  Стоимость — около 100 у.е. за сеанс. Для видимого результата нужно около 5 процедур. Но без пересмотра привычек ( движение, питание, диета), он не закрепится надолго.

Как убрать целлюлит в домашних условиях — советы

Чтобы убрать целлюлит без применения дорогостоящих процедур, придется поменять свой образ жизни. Ведь положительный результат — гладкая кожа может быть достигнут только комплексным воздействием на проблемные зоны. Движение, питание, компрессы, ванны, массаж и внутренняя терапия — наши союзники в борьбе с целлюлитом.

№ 1. Физическая активность.

Главный наш враг — сидячий образ жизни. Да, и весь день стоять без разминки тоже не лучше. Организм человека просто обязан для гармоничной и слаженной работы использовать свои группы мышц. Тем более мы, женщины, с нашей специфической структурой подкожного жира. Если ваша работа предполагает статичность — меняйте позицию тела во время работы.

Например, сидя за компьютером не кладите ногу за ногу, не сидите на ноге, подложив ее под попу, даже если это для вас удобно. Если у вас «стоячая» работа-продавец или консультант, все равно находите время для движения. В любом случае начните заниматься элементарной утренней зарядкой, пробежкой или фитнесом.

Читайте также: Как заниматься фитнесом с удовольствием?

Эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом в домашних условиях:

  • ходьба — 4- 5 км в день;
  • бег — 30-40 минут в день;
  • прыжки со скакалкой — 3 подхода по 40-50 прыжков;
  • вращение обруча — 10 минут в день;
  • приседания (не отрывая стопы от пола) — 3 подхода по 20 раз;
  • выпады и махи ногами — по 15-20 раз, чередуя движения;
  • берпи (burpee, «симбиоз» планки и прыжков) — 6-8 раз в неделю по 5-10 минут.
  • упражнения в положении лежа — «велосипед», «ножницы».

Выполняйте эти упражнения, начиная с небольших нагрузок, но строго регулярно. Чередуйте ходьбу и бег, обруч и скакалку, приседания и махи ногами, а вот технику берпи желательно освоить для общего тонуса тела — она убирает не только целлюлит, по и лишний вес. Результат будет заметен уже через месяц, не сдавайтесь, продолжайте меры против целлюлита в комплексе, и ваше тело станет привлекательнее. Преддверие отпуска — отличный стимул подтянуться!

№ 2. Питание.

Правильное питание — одно из важных условий для борьбы с целлюлитом. Если вы любительница фаст фуда, жирной жареной пищи, полуфабрикатов и дрожжевых сладких пончиков — вероятность появления «апельсиновой корки» стремительно возрастает. Откажитесь от продуктов с консервантами и усилителями вкуса, копченостей, белого хлеба и магазинного майонеза. Такой рацион ведет к нарушению натрий-калиевого баланса, недостатку основных микроэлементов и застоям в межклеточном пространстве. А вместе с ними к появлению ямочек и бугорков на отдельных частях тела.

Принципы антицеллюлитного питания.

Здоровое питание и правильные перекусы включают в себя сырые и отварные овощи, запеченные мясо и рыбу, бобовые, злаки, фрукты, минимум соли и сахара. 

Читайте также: Как, когда и чем перекусить с пользой и без лишних калорий

№ 1. Обязательно измените способ приготовления пищи.

Отучайтесь жарить на масле, маргарине или во фритюре. Приобретите сковороду с тефлоновым или керамическим покрытием, на ней можно все жарить без масла. Для мяса или рыбы лучше всего использовать сковороду гриль. Кстати, если у вас имеется «бабушкина» чугунная сковородка с толстенным дном, в ней тоже можно жарить и тушить практически без жиров. Одним из новых лайфхаков для ЗОЖ является способ приготовления пищи без использования жира на абсолютно любой сковороде. Достаточно постелить пергаментную бумагу по ее диаметру.

№ 2. Учитесь заменять вредные блюда на полезные.

Например, жаренную картошку замените на отварную или запеченную в кожуре, а котлеты, мясо и рыбу готовьте на пару или в мультиварке. Вместо жирного, тяжелого супа с клецками приготовьте суп-пюре из тыквы с грибами. Для заправки салата вместо магазинного майонеза применяйте ароматическое чесночное масло, лимонный сок, домашние соусы.

Читайте по теме:

Как приготовить ароматное чесночное масло. Рецепты пряных и острых заправок. 

Как приготовить вкусный и полезный смузи. Топ — 5 рецептов

Если хочется сладкого — применяйте для выпечки вместо белой муки овсяные хлопья грубого помола, делайте желе из свежих или замороженных фруктов, а также вместо магазинных соков готовьте полезный смузи.

№ 3. Пейте правильную жидкость.

Замените черный сладкий чай на зеленый без сахара, варите компот из сухофруктов и ароматный горький кофе! Также большое значение имеет достаточное количество чистой питьевой воды без газа, которую вы должны пить в течение дня — около 1,5 литров.

№ 3. Процедуры против целлюлита в домашних условиях.

Активные действия против целлюлита включают не только физические нагрузки и правильное питание. Коже также необходимы компрессы, обертывания, скрабы и массаж. Самомассаж можно и даже нужно делать во время домашних процедур. Направление  массажных движений в области бедер смотрите на фото! Но если позволяет бюджет — не лишайте себя удовольствия побаловать тело классическим антицеллюлитным массажем у специалиста.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Компрессы обычно делают на основе водорослей, агара, меда и ароматических эфирных масел, обертывания — из косметической глины, лечебной грязи, а в качестве скрабов используют кофейную гущу или любую крупу мелкого помола — рис, кукурузу или пшеницу. Можно измельчить обычные абрикосовые косточки. 

Читайте также: 8 рецептов косметических ванн в домашних условиях

Как убрать целлюлит в домашних условиях дешево и надежно

Итак, для того, чтобы сделать свою кожу гладкой и красивой, нам понадобится:

  • массажная щетка или рукавичка для растирания кожи в проблемных местах;
  • пищевая пленка или натуральная ткань для компрессов из полезных компонентов;
  • эфирные масла зародышей пшеницы, грейпфрута, лимона, можжевельника, розмарина либо другие цитрусово-хвойные масла для усиления эффекта скрабов и компрессов;
  • отруби, измельченные крупы, морская соль, агар, мед;
  • из аптеки — сухие водоросли, хвощ полевой и будра плющевидная;
  • кофейная гуща — пришла пора ее собирать после заварки кофе)))

Контрастный душ и растирания.

Первое, что нам надо, чтобы убрать целлюлит — это разогнать застой лимфы. Специалисты называют контрастный душ хорошей гимнастикой для сосудов и мышц. Это, пожалуй, самый дешевый и приятный способ профилактики и лечения целлюлита, а эффективность метода объясняется тем, что струя воды, вместе с переменами температуры воды, оказывает благоприятное воздействие на кожу, улучшая микроциркуляцию и активизируя обмен веществ. Даже если у вас мало времени, после принятия душа тщательно растирайте проблемные места!

Компресс с морскими водорослями, отрубями и морской солью.

Этот компресс нужно делать 3 раза в неделю на проблемные участки кожи. Смешайте сухие морские водоросли — 50 гр., отруби — 100 гр. и морскую соль — 100 гр. Залейте смесь водой, чтобы образовалась кашица и вскипятите. Немного остудите и приложите компресс к коже. Оберните натуральной льняной тканью или обычной пищевой пленкой в несколько слоев и подержите 20 минут. Затем смойте теплой водой, хорошенько разотрите кожу и высушите. Нанесите агаровый гель.

Агаровый гель с хвощом.

Агар, получаемый из водорослей, плавится в горячей воде, образуя натуральный гель. Залейте 50 гр. сухих «игл» и стеблей хвоща полевого стаканом кипятка и настаивайте 10 минут. Процедите жидкость, смешайте с 0,5 чайной ложки агара и подогрейте, пока смесь не станет желеобразной. Переложите ее в банку с плотной крышкой. Наносите гель ежедневно на 15 минут и смывайте теплой водой.

Массажное масло с будрой. 

Растение Будра плющевидная обладает массой полезных свойств. Надземная часть растения содержит дубильные вещества, горечи, холин, каротин, аскорбиновую кислоту, смолы, свободные аминокислоты, камеди, сапонины, эфирное масло, микроэлементы. Будра свободно продается в аптеке и стоит копейки, а ее полезный состав успешно помогает в борьбе с целлюлитом. Приложенные к коже, листья будры плющевидной помогают восстановить поврежденные ткани. В компрессах будра уменьшает излишек жира и целлюлит.

Важно! Массажное масло на основе будры нельзя использовать при гипертонии, эпилепсии и беременности. 

Для приготовления понадобится 50 гр. сухой будры плющевидной или пригоршня ее свежих листьев, 200 мл. масла зародышей пшеницы и 5 капель розмаринового масла. Сначала нужно залить маслом листья будры, закрыть в  банке на 2 недели и оставить в теплом месте. Затем процедить и добавить розмариновое масло. Хранить в бутылочке или банке с плотной крышкой.

Применяйте это масло ежедневно после душа. Втирайте массажными движениями с применением щетки или специальной рукавицы.

Кофейно — медовый скраб от целлюлита.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Для приготовления этого ароматного и действительно работающего против целлюлита скраба вам понадобится кофейная гуща (после заварки кофе) и мед — это основа. При желании, не помешает пара капель масла розмарина. Учитывайте размер участка кожи, на который вы планируете нанести скраб — например, для внешней стороны бедер достаточно смешать 2 столовые ложки остывшей кофейной гущи и  1 столовую ложку меда.

Нанесите смесь круговыми движениями, затем оберните пищевой пленкой и  отдохните лежа около 30 минут. Смывайте теплой водой и растирайте кожу.

Внутренняя терапия — важное оружие в борьбе с целлюлитом.

Чтобы успешно бороться с целлюлитом, кроме вышеперечисленных мер, важно то, что мы можем пить в виде полезных настоев и отваров. Ведь эти натуральные чаи обладают целебным эффектом.

  • Ароматные листья черной смородины и брусничные листья помогут предотвратить задержку воды. Залейте кипятком (1 литр кипятка) 2 чайные ложки сухих листьев черной смородины и 2 чайные ложки сухих листьев брусницы. Настаивайте 15 минут, процедите. Пейте по 3 чашки этого чая в день: одну натощак, а две — в перерывах между приемами пищи.Как убрать целлюлит в домашних условиях
  • Настой укропа, а также  укропный чай — замечательное и натуральное мочегонное средство.
  • Полезный совет! Листья плюща, зеленый чай и красные водоросли, если их регулярно употреблять в пищу, отлично помогают избавиться от жировых образований и целлюлита.

Милые женщины! Помните, что дорогостоящие процедуры и традиционные народные средства надолго и полностью не избавят от целлюлита. Нужно поменяться. Изменить свои привычки, приложить усилия.

Поделиться:

Один комментарий на “Твоя идеальная кожа, или как убрать целлюлит в домашних условиях

  1. Кофе это конечно хорошо, но лишь как один из методов борьбы с целлюлитом — как щадящий скраб, не более. Чтобы улучшить состояние кожи, кроме кофейного скраба понадобится изменить свое питание и увеличить физические нагрузки.

Добавить комментарий

Top