Твоя идеальная кожа, или как убрать целлюлит в домашних условиях

Почти 90% женщин во всех странах мира склонны к целлюлиту. Причем, как худые, так и пышечки. Так что, если в один ужасный день вы заметите на своем доселе безупречном теле его признаки, пусть вам послужит утешением тот факт, что вы не одиноки в этом свойстве женского организма. От чего возникает целлюлит и как убрать целлюлит в домашних условиях — читаем и принимаем меры.

4 стадии целлюлита и методы борьбы с целлюлитом

Еще несколько веков назад внешнее проявление целлюлита на бедрах, ягодицах, и даже на руках выше локтя не вызывало паники. Напротив, это считалось признаком женственности. А теперь мы все запуганы косметологами и медиками. Да, в этих их «страшилках» есть доля правды — если не принимать мер, ваша кожа будет становиться на вид все хуже. Значит, пора менять привычки и образ жизни, ведь целлюлит не любит активных, подвижных людей, которые при этом еще и правильно питаются!

Выделяют 4 стадии развития целлюлита (по-научному, гиноидной липодистрофии):

• Первая стадия целлюлита не заметна на вид и ощупь. Она обусловлена застоем интерстициальной жидкости между клетками жировой ткани. На этой стадии целлюлит не доставляет неудобств. Это, так называемый, «мягкий целлюлит»;
• Вторая стадия определяется нажатием — кожа теряет эластичность и остаются вмятины. На этой стадии затрудняется микроциркуляция крови и лимфы в капиллярах, что начинает иногда доставлять дискомфорт. Ущипнул парень за мягкое место- а упругость оставляет желать лучшего;
• Третья стадия уже проявляется во внешнем виде. На коже с целлюлитом 3-й стадии отчетливо видны узелки в виде уплотнений, а при надавливании на эти участки возникает боль. Сама кожа имеет бугристый вид «апельсиновой корки». Именно на этой стадии все начинают бить тревогу и что-то предпринимать;
• 4-ю стадию целлюлита характеризуют дефицит кровоснабжения, застой лимфы и мышечная атрофия. Кожа приобретает бледно-синеватый оттенок, а бугорки становятся еще плотнее и болезненней. Да, дряблый целлюлит выглядит некрасиво, но не это главное. Имейте в виду, что четвертая стадия целлюлита нуждается в специальном клиническом лечении. Восстановить кожу только при помощи домашних процедур не получится.

Обычно мы начинаем паниковать и действовать, когда целлюлит находится на 2-й стадии. Ведь он становится заметен. 

Для третьей и, тем более, четвертой стадии целлюлита может потребоваться проведение серьезных процедур — курс аппаратного лечения в косметологической клинике. Самая крайняя мера — липосакция — целесообразна при наличии локальных жировых отложений. Если же целлюлит расположен по всему телу, а не только по ягодицам или по внутренней стороне бёдер, лучше выбрать другую процедуру. На почти весь кожный покров сразу воздействует криосауна, а достаточно большие площади целлюлита удаётся обработать в процессе гидромассажа. При локальной, явно выраженной апельсиновой корке, лучше всего подойдёт мезотерапия или озонотерапия.

Одна из самых современных  способов борьбы с целлюлитом — процедура криолиполиза —  делается на аппарате Zeltiq. Жировые клетки попросту разлагаются, а кожа становится намного более гладкой.  Стоимость — около 100 у.е. за сеанс. Для видимого результата нужно около 5 процедур. Но без пересмотра привычек ( движение, питание, диета), он не закрепится надолго.

Фото Pinterest

Причины целлюлита

Причины целлюлита — нарушение обмена веществ, ослабление лимфатической системы или гормональные изменения. Вот почему он часто возникает при половом созревании или в период менопаузы. Именно поэтому целлюлит — вечный страх даже худышек))) Ну кто ожидает такой «подставы», если твой вес 51 кг???

Для более полного понимания причин возникновения целлюлита, приведу цитаты из топовой книги 2018 года от автора Кристины Фогацци: «Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин»:

• Лимфа движется медленно. Она течет по маленьким сосудам и останавливается для контроля 600 раз в лимфоузлах (у нас 600 лимфоузлов). Кроме того, у лимфы нет органа, который мог бы ее разгонять, как в случае с кровью. Чтобы она двигалась, должны сокращаться мышцы. Именно они помогают лимфе подняться по ногам до области грудной клетки и там соединиться с венозной кровью.
• Сидячий образ жизни еще больше ухудшает состояние и без того медленного лимфатического обращения. Это значит, что токсины жировых тканей тоже уничтожаются медленнее. Наше тело было задумано не для того, чтобы долго сидеть за компьютером или стоять за прилавком в магазине. Оно спроектировано так, чтобы мы могли ходить много часов в день и разгоняли лимфу, используя мышцы ног.
• Недостаточная физическая активность и мышечная слабость приводят к замедлению движения лимфы, а тем самым к накоплению в организме токсинов и вредных веществ. Застой лимфы – это одна из основных причин возникновения целлюлита.
• Помимо сидячего образа жизни, фактором, замедляющим поток лимфы, являются запоры. Значительная часть лимфообращения приходится на нашу брюшную полость, где лимфа всасывает и переносит жиры, усвоенные кишечником. А если кишечник полон шлаков, он давит на и так тонкие сосуды, что еще больше ухудшает состояние.
• Еще одной причиной замедления лимфообращения является лишний вес: когда объем жировых клеток увеличивается, они давят на лимфатические сосуды, ухудшая их состояние, и движение лимфы по ним затрудняется.

Как убрать целлюлит в домашних условиях советы

Чтобы убрать целлюлит без применения дорогостоящих процедур, придется поменять свой образ жизни. Ведь положительный результат — гладкая кожа может быть достигнут только комплексным воздействием на проблемные зоны. Движение, питание, компрессы, ванны, массаж и внутренняя терапия — наши союзники в борьбе с целлюлитом.

№ 1. Физическая активность.

Главный наш враг — сидячий образ жизни. Да, и весь день стоять без разминки тоже не лучше. Организм человека просто обязан для гармоничной и слаженной работы использовать свои группы мышц. Тем более мы, женщины, с нашей специфической структурой подкожного жира. Если ваша работа предполагает статичность — меняйте позицию тела во время работы.

Например, сидя за компьютером не кладите ногу за ногу, не сидите на ноге, подложив ее под попу, даже если это для вас удобно. Если у вас «стоячая» работа — продавец или консультант, все равно находите время для движения. В любом случае начните заниматься элементарной утренней зарядкой, пробежкой или фитнесом.

Читайте также: Как заниматься фитнесом с удовольствием?

Эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом в домашних условиях:

• ходьба — 4- 5 км в день;
• бег — 30-40 минут в день;
• прыжки со скакалкой — 3 подхода по 40-50 прыжков;
• вращение обруча — 10 минут в день;
• приседания (не отрывая стопы от пола) — 3 подхода по 20 раз;
• выпады и махи ногами — по 15-20 раз, чередуя движения;
• берпи (burpee, «симбиоз» планки и прыжков) — 6-8 раз в неделю по 5-10 минут.
• упражнения в положении лежа — «велосипед», «ножницы».

Выполняйте эти упражнения, начиная с небольших нагрузок, но строго регулярно. Чередуйте ходьбу и бег, обруч и скакалку, приседания и махи ногами. А вот технику берпи желательно освоить для общего тонуса тела — она убирает не только целлюлит, по и лишний вес. Результат будет заметен уже через месяц, не сдавайтесь, продолжайте меры против целлюлита в комплексе, и ваше тело станет привлекательнее. Преддверие отпуска — отличный стимул подтянуться!

№ 2. Питание.

Правильное питание — одно из важных условий для борьбы с целлюлитом. Если вы любительница фаст фуда, жирной жареной пищи, полуфабрикатов и дрожжевых сладких пончиков — вероятность появления «апельсиновой корки» стремительно возрастает. Откажитесь от продуктов с консервантами и усилителями вкуса, копченостей, белого хлеба и магазинного майонеза. Такой рацион ведет к нарушению натрий-калиевого баланса, недостатку основных микроэлементов и застоям в межклеточном пространстве. А вместе с ними к появлению ямочек и бугорков на отдельных частях тела.

Принципы антицеллюлитного питания.

Здоровое питание и правильные перекусы включают в себя: сырые и отварные овощи, запеченные мясо и рыбу, бобовые, злаки, фрукты, минимум соли и сахара. 

Читайте также: Как, когда и чем перекусить с пользой и без лишних калорий

№ 1. Обязательно измените способ приготовления пищи.

Отучайтесь жарить на масле, маргарине или во фритюре. Приобретите сковороду с тефлоновым или керамическим покрытием, на ней можно все жарить без масла. Для мяса или рыбы лучше всего использовать сковороду гриль. Кстати, если у вас имеется «бабушкина» чугунная сковородка с толстенным дном, в ней тоже можно жарить и тушить практически без жиров. Одним из новых лайфхаков для ЗОЖ является способ приготовления пищи без использования жира на абсолютно любой сковороде. Достаточно постелить пергаментную бумагу по ее диаметру.

№ 2. Учитесь заменять вредные блюда на полезные.

Например, жаренную картошку замените на отварную или запеченную в кожуре, а котлеты, мясо и рыбу готовьте на пару или в мультиварке. Вместо жирного, тяжелого супа с клецками приготовьте суп-пюре из тыквы с грибами. Для заправки салата вместо магазинного майонеза применяйте ароматическое чесночное масло, лимонный сок, домашние соусы. Если хочется сладкого — применяйте для выпечки вместо белой муки овсяные хлопья грубого помола, делайте желе из свежих или замороженных фруктов, а также вместо магазинных соков готовьте полезный смузи.

Читайте по теме:

Как приготовить ароматное чесночное масло. Рецепты пряных и острых заправок. 

Как приготовить вкусный и полезный смузи. Топ — 5 рецептов

№ 3. Пейте правильную жидкость.

Замените черный сладкий чай на зеленый без сахара, варите компот из сухофруктов и ароматный горький кофе! Также большое значение имеет достаточное количество чистой питьевой воды без газа. В течение дня нужно пить около 1,5 литров чистой воды.

№ 3. Процедуры против целлюлита в домашних условиях.

Активные действия против целлюлита включают не только физические нагрузки и правильное питание. Коже также необходимы компрессы, обертывания, скрабы и массаж. Самомассаж можно и даже нужно делать во время домашних процедур. Направление  массажных движений в области бедер смотрите на фото! Но если позволяет бюджет — не лишайте себя удовольствия побаловать тело классическим антицеллюлитным массажем у специалиста.

Компрессы обычно делают на основе водорослей, агара, отрубей, меда и ароматических эфирных масел. Обертывания — из косметической глины, лечебной грязи. А в качестве скрабов против целлюлита используют кофейную гущу, а также любую крупу мелкого помола — рис, кукурузу или пшеницу. Можно измельчить обычные абрикосовые косточки. 

Читайте также: 8 рецептов косметических ванн в домашних условиях

Как убрать целлюлит в домашних условиях дешево и надежно

Итак, для того, чтобы сделать свою кожу гладкой и красивой, нам понадобится:

• массажная щетка или рукавичка для растирания кожи в проблемных местах;
• пищевая пленка или натуральная ткань для компрессов из полезных компонентов;
• эфирные масла зародышей пшеницы, грейпфрута, лимона, можжевельника, розмарина либо другие цитрусово-хвойные масла для усиления эффекта скрабов и компрессов;
• отруби, измельченные крупы, морская соль, агар, мед;
• из аптеки — сухие водоросли, хвощ полевой и будра плющевидная;
• кофейная гуща — пришла пора ее собирать после заварки кофе)))

Контрастный душ и растирания.

Первое, что нам надо, чтобы убрать целлюлит — это разогнать застой лимфы. Специалисты называют контрастный душ хорошей гимнастикой для сосудов и мышц. Это, пожалуй, самый дешевый и приятный способ профилактики и лечения целлюлита. Эффективность этого метода объясняется тем, что струя воды, вместе с переменами температуры, улучшает микроциркуляцию и активизирует обмен веществ. Даже если у вас мало времени, после принятия душа тщательно растирайте проблемные места!

Компресс с морскими водорослями, отрубями и морской солью.

Этот компресс нужно делать 3 раза в неделю на проблемные участки кожи. Смешайте сухие морские водоросли — 50 гр., отруби — 100 гр. и морскую соль — 100 гр. Залейте смесь водой, чтобы образовалась кашица и вскипятите. Немного остудите и приложите компресс к коже. Оберните натуральной льняной тканью или обычной пищевой пленкой в несколько слоев и подержите 20 минут. Затем смойте теплой водой, хорошенько разотрите кожу и высушите. Нанесите агаровый гель.

Агаровый гель с хвощом.

Агар, получаемый из водорослей, плавится в горячей воде, образуя натуральный гель. Залейте 50 гр. сухих «игл» и стеблей хвоща полевого стаканом кипятка и настаивайте 10 минут. Процедите жидкость, смешайте с 0,5 чайной ложки агара и подогрейте, пока смесь не станет желеобразной. Переложите ее в банку с плотной крышкой. Наносите гель ежедневно на 15 минут и смывайте теплой водой.

Массажное масло с будрой. 

Растение Будра плющевидная обладает массой полезных свойств. Надземная часть растения содержит дубильные вещества, горечи, холин, каротин, аскорбиновую кислоту, смолы, свободные аминокислоты, камеди, сапонины, эфирное масло, микроэлементы. Будра свободно продается в аптеке и стоит копейки, а ее полезный состав успешно помогает в борьбе с целлюлитом. Приложенные к коже, листья будры плющевидной помогают восстановить поврежденные ткани. В компрессах будра уменьшает излишек жира и целлюлит.

Важно! Массажное масло на основе будры нельзя использовать при гипертонии, эпилепсии и беременности. 

Для приготовления понадобится 50 гр. сухой будры плющевидной или пригоршня ее свежих листьев, 200 мл. масла зародышей пшеницы и 5 капель розмаринового масла. Сначала нужно залить маслом листья будры, закрыть в  банке на 2 недели и оставить в теплом месте. Затем процедить и добавить розмариновое масло. Хранить в бутылочке или банке с плотной крышкой.

Применяйте это масло ежедневно после душа. Втирайте массажными движениями с применением щетки или специальной рукавицы.

Кофейно — медовый скраб от целлюлита.

Для приготовления этого ароматного и действительно работающего против целлюлита скраба вам понадобится кофейная гуща (после заварки кофе) и мед — это основа. При желании, не помешает пара капель масла розмарина. Учитывайте размер участка кожи, на который вы планируете нанести скраб — например, для внешней стороны бедер достаточно смешать 2 столовые ложки остывшей кофейной гущи и  1 столовую ложку меда.

Нанесите смесь круговыми движениями, затем оберните пищевой пленкой и  отдохните лежа около 30 минут. Смывайте теплой водой и растирайте кожу.

Внутренняя терапия — важное оружие в борьбе с целлюлитом.

Чтобы успешно бороться с целлюлитом, кроме вышеперечисленных мер, важно то, что мы можем пить в виде полезных настоев и отваров. Ведь эти натуральные чаи обладают целебным эффектом.

• Ароматные листья черной смородины и брусничные листья помогут предотвратить задержку воды. Залейте кипятком (1 литр кипятка) 2 чайные ложки сухих листьев черной смородины и 2 чайные ложки сухих листьев брусницы. Настаивайте 15 минут, процедите. Пейте по 3 чашки этого чая в день: одну натощак, а две — в перерывах между приемами пищи.
• Настой укропа, а также  укропный чай — замечательное и натуральное мочегонное средство.
• Полезный совет! Листья плюща, зеленый чай и красные водоросли, если их регулярно употреблять в пищу, отлично помогают избавиться от жировых образований и целлюлита.

Милые женщины! Помните, что дорогостоящие процедуры и традиционные народные средства надолго и полностью не избавят от целлюлита. Нужно поменяться. Изменить свои привычки, приложить усилия.