Обычно все считают, что осенью настроение непременно должно ухудшаться в связи с уменьшением светового дня. Солнечный свет поступает нерегулярно, листва опадает, а вечер и грусть наступает в 19.00. Действительно, перемены времен года привносят в наш распорядок свой режим. Если летом мы прекрасно проводили время даже в офисе (конечно, в преддверие отпуска), то осенью наше душевное состояние может претерпевать значительные изменения. Приближается осенняя хандра — как с ней бороться?
Однако, состояние отрешенности, заторможенности и уныния свойственно людям вне зависимости от времени года. Если с наступлением осени, и свойственными этой поре года признакам, вы испытываете некий дискомфорт, давайте вместе разберемся, в чем причина вашего подавленного состояния. И примем неотложные меры!
Осенняя хандра — 6 главных симптомов
№ 1. Нет настроения
Вы не реагируете ни на какие возгласы подруг насчет осенних косметических процедур, смены имиджа, депиляции и прически. Утверждения родственников, что «осенний день год кормит» по поводу запасов и консервации вас никак не бодрят.
№ 2. Притупляется чувство ответственности
Вы потратили много усилий и финансов на своего ребенка-школьника, а вникать в учебный процесс и помогать делать уроки у вас нет никакого желания.
№ 3. Сексуальное влечение на нуле
Ваш бой-френд по-прежнему в замечательной физической форме, обладает заманчивым загаром, который вы совместно приобрели на летнем отдыхе, а у вас нет желания им обладания, и это вас пугает.
№ 4. Проявляется обостренное чувство одиночества
Вам кажется, будто окружающие люди и даже весь мир вас не понимает. По ощущениям, вы находитесь в изоляции от праздника жизни.
№ 5. Кажется, что ничего не получается
Самооценка оставляет желать лучшего. Работа не работается, дети не радуют, муж не поддерживает, а ваш внешний вид, по вашему мнению – кошмар!
№ 6. Самый ужасный симптом осенней хандры
Он заключается в неожиданном звонке подруги, которая приглашает за ее счет посетить модный клуб, встряхнуться и пококетничать, а вы решительно отвергаете такую возможность из-за неуверенности в себе, предполагаемыми проблемами с мужем и просто неохотой что-то менять в своем образе жизни. Это и есть ХАНДРА!
На самом деле, причины осенней хандры могут сформироваться задолго до осени.
Если вы в течение года, предшествующего этому осеннему упадническому состоянию, пережили серьезные стрессы, связанные с потерей работы, разводом, либо иными жизненными трудностями, вполне вероятно, что именно осенней порой все, что вы накопили негативного, даст о себе знать равнодушной апатией. И вам придется всерьез задуматься, как справиться с осенней хандрой?
Осенняя хандра как с ней бороться? 6 методов борьбы
№ 1. Загрузить себя работой
Самый естественный способ не реагировать на осенний дисбаланс – работать изо всех сил. Мотивация действий избавит вас от нудоты, именуемой «Осенней хандрой», и не допустит в ваш МИР слезы об утраченном лете. Все хорошее только начинается. Именно результат вашей трудовой деятельности поможет найти себя и не поддаться осенней хандре.
№ 2. Начать готовить необычные блюда
Конечно, работающая изо всех сил женщина – не самый лучший кулинар. Однако попробовать новые рецепты всегда интересно и отвлекает от мрачных мыслей. Осенние эксперименты со всевозможными специями придадут новый взгляд на обычные блюда. Например, приготовьте минтай в восточно-азиатском стиле. Наверняка вы привезли с собой из отдыха экзотические приправы, самое время их применить!
№ 3. Соблюдать режим сна и отдыха
Спите не менее 8 часов. Когда за окном темнеет рано, и спать ложиться нужно пораньше, а утренний подъем соответственно тоже перенести. Чтобы с утра взбодриться, примите контрастный душ с любимым гелем и позвольте себе на завтрак что-нибудь сладкое к чаю. Хорошо помогает банальный бутерброд со сливочным маслом и медом. Если вы привыкли к утренней пробежке, не отменяйте ее из-за погодных условий, просто оденьтесь соответствующим образом. Больше гуляйте на свежем воздухе.
№ 4. Побаловать себя любимым занятием
Позвольте себе заняться тем, что вам действительно нравится. Если вы давно хотели прочитать интересную книгу, пересмотреть любимый фильм или просто весь день проваляться в постели – сделайте это! Не думайте, что вы таким времяпрепровождением обделяете свою семью вниманием, поверьте, им гораздо приятнее наблюдать вас в хорошем расположении духа, нежели грустную и хандрящую. Такое ничего не делание может сотворить чудо, и вы самостоятельно справитесь с осенней хандрой. А вечерняя ароматная ванна — отличное успокаивающее средство!
№ 5. Включать свет поярче
Чтобы побороть осеннюю хандру, не нужно экономить электроэнергию. Замените лампочки на более мощные, и включайте их вечером, чтобы свет был ярче, чем обычно. Скоро ваш организм перестроится после лета, и вы вернетесь в обычный режим освещения квартиры. А в переходный летне — осенний период не думайте о счетах за электричество. Ваше самочувствие и настроение дороже.
№ 6. Организовать романтическое свидание
Да, именно вы должны проявить инициативу в этом вопросе. Если вы замужем, отправьте детей к бабушке либо сестре, создайте романтическую обстановку — зажгите свечи и ароматные палочки, купите бутылку шампанского. Наденьте соблазнительное белье. При наличии бой-френда – пригласите его на субботний ужин к себе домой, приготовьте что-нибудь вкусное (все мужчины обожают стейк). А при отсутствии жениха – познакомьтесь с парнем в интернете и сходите на свидание «вслепую» в близлежащее кафе. Адреналин гарантирован, и именно он поможет избавиться от осенней хандры.
Как видите, «спасение утопающего – дело рук самого утопающего». При наличии признаков осенней хандры нужно как можно скорее предпринять меры оптимистического характера, чтобы легкая осенняя грусть и печаль не переросла в хроническую бессонницу или настоящую депрессию, которая лечится медикаментами и под наблюдением специалиста.
Конечно, можно целыми днями вздыхать, жаловаться окружающим и даже ныть, но это не поможет вам пережить осеннюю хандру. Только активные действия по улучшению качества жизни, внесение в нее разнообразия, интереса и оптимистического взгляда являются вашим «спасительным кругом» в осеннюю дождливую пору!
