Вы тут
Главная > Здоровье > Как облегчить ПМС: советы и народные рецепты

Как облегчить ПМС: советы и народные рецепты

Как облегчить ПМС советы
Поделиться:

За свою жизнь женщины сталкиваются с различными недомоганиями и болезнями, связанными с половой принадлежностью. Эти заболевания могут проявиться как в юном возрасте, так и в пожилом. Но в любом случае их скрытая причина — нарушение баланса гормонов. Не спешите принимать обезболивающие препараты по случаю и без. Если недомогания, связанные с менструацией, не слишком болезненны, воспользуйтесь проверенными народными средствами. Как облегчить протекание ПМС — читайте советы для женского здоровья.

Как облегчить ПМС

Предменструальный синдром — симптомы

ПМС. Это страшное явление знакомо почти всем мужчинам. Да-да, именно они в курсе этих перемен в поведении своих милых лапочек. Еще вчера эта богиня любовных утех была ненасытной и игривой, а сегодня при невинном флирте звучит «не трогай меня», «у меня все болит», «все отвратительно». Предменструальный синдром (ПМС) — циклический процесс, возникающий у некоторых женщин за 2-10 дней до менструации.

Предменструальный синдром имеет свои физиологические симптомы:

— болезненные ощущения молочных желез;

— вздутие живота;

— отечность лица, голеней, пальцев рук;

— потливость;

— повышенная чувствительность к запахам;

— нервно-психические реакции: раздражительность, депрессия, слабость, плаксивость, агрессивность.

Кстати, у более молодых женщин преобладает депрессия, а у женщин в возрасте, близком к климаксу, повышается агрессивность.

Интересный факт! Австралийский биолог Майкл Гиллингс выдвинул гипотезу появления ПМС с точки зрения естественного отбора.  При этом нервозном и раздражительном состоянии повышаются шансы на расставание женщины с бесплодным партнёром, что является эволюционным преимуществом. Не зря современные мужчины опасаются своих половинок, когда у женщины ПМС!

Как облегчить ПМС – 3 реальных совета

№ 1. Диета.

Накануне ПМС (за неделю) откажитесь от слишком жирной, жаренной и острой пищи. Отдайте предпочтение полезному рациону. В период ПМС и месячных организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах. Вот их источники:

Витамин А — говяжья печень, шпинат, морковь, петрушка;

Витамин Е — растительное масло, салат, молоко, ростки пшеницы;

Витамины группы В — рыба, творог, овсяные хлопья, свинина;

Магний — пшено, ячневая крупа, тыква, любые семечки;

Кальций — сыр, мак, кунжут, листовая зелень;

Железо — капуста, гречка, яблоки, чечевица, шиповник, миндаль.

Читайте также: Как похудеть в домашних условиях, с чего начать?

№ 2. Дозированные физические нагрузки.

Совсем забрасывать занятия спортом не стоит. На период ПМС и собственно менструации достаточно больше гулять на воздухе, делать легкую утреннюю зарядку (без силовых упражнений), хорошо помогают снять неприятные ощущения занятия йогой и плавание. Главное – не нужно перенапрягаться, например, качать пресс или бежать марафон. Также желательно отказаться от планки и берпи. Эти и другие кроссфит-тренировки отличаются интенсивностью, выматыванием и высокой степенью загрузки организма.

№ 3. Радуйте себя!

Женщины в период ПМС становятся особенно эмоциональными. И любая мелочь способна довести до слез или вызвать агрессивную реакцию. Гормоны дают о себе знать, а если еще добавить болезненные ощущения – конечно, вы себя воспринимаете как вулкан на грани извержения. Для укрощения естественных в этот период эмоций подготовьте себя и домашних заранее. Любящие люди наверняка вас поймут и постараются порадовать. Либо порадуйте себя сами. Да просто купите вкусняшки и устройте диванный выходной!

Народные рецепты для женского здоровья.    

Часто сталкиваетесь с болезненными симптомами накануне «женских дней»? Возьмите на заметку эти народные рецепты.

Ванна с тимьяном. Чтобы снять спазмы до и во время менструации, примите горячую тимьяновую ванну. Залейте 4 столовые ложки сухого тимьяна небольшим количеством кипятка и настаивайте 10 минут. Процедите и добавьте в ванну. Вообще, для женщины в период ПМС и не только, очень важно иметь свой островок релакса.

Чтобы расслабиться, помечтать и восстановиться возьмите на заметку эти 8 рецептов косметических ванн в домашних условиях

Чай с валерианой и ромашкой. Валериановый корень – проверенное средство при менструальных болях. Пейте этот чай только в начале менструации. Внимание! Валериану применяют как быстрый и активный антисептик. Но ее не рекомендуется принимать внутрь более 10 дней, так как она может нарушить нервную систему.

Для приготовления чая смешайте сухие ингредиенты в равной пропорции:

— 25 г. корня валерианы

— 25 г. цветков ромашки

— 25 г. листьев мяты.

2 чайные ложки смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 5 минут. Процедите. Для вкуса можно добавить немного меда. Пейте 1-2 чашки в день.

Чай из зверобоя. Зверобой – природный антисептик. Это растение содержит активные действующие вещества, способные смягчить спазм, боль и даже депрессию. Чтобы приготовить полезный чай, положите 2 полные чайные ложки сухого зверобоя и залейте крутым кипятком (1 литр). Дайте настояться под крышкой, остудите и процедите. Пить по чашке 3 раза в день.

Милые женщины! Народные рецепты призваны скрасить и облегчить ПМС, но это не панацея. Если «женские дни» доставляют множество проблем, не занимайтесь самолечением и обратитесь к гинекологу.

Поделиться:

Читайте также:

Добавить комментарий

Top