Вы тут
Главная > Полезные советы > Осенняя хандра. Симптомы и методы борьбы.

Осенняя хандра. Симптомы и методы борьбы.

Хандра

Обычно все считают, что осенью настроение непременно должно ухудшаться в связи с уменьшением светового дня. Солнечный свет поступает нерегулярно, листва опадает, а вечер и грусть наступает в 19.00. Действительно, перемены времен года существуют, и привносят в наш ритмический распорядок свой режим. Если летом мы прекрасно проводили время даже в офисе (конечно, в преддверие отпуска), то осенью наше душевное состояние может претерпевать значительные изменения, в том числе и пресловутую «осеннюю хандру». Однако, состояние отрешенности, заторможенности и уныния свойственно людям вне зависимости от времени года. Если с наступлением осени, и свойственными этой поре года признакам, вы испытываете некий дискомфорт, давайте вместе разберемся, в чем причина вашего подавленного состояния, и примем неотложные меры!

Осенняя хандра

6 симптомов осенней хандры:

  1. Нет настроения. Вы не реагируете ни на какие возгласы подруг насчет осенних косметических      процедур, смены имиджа, депиляции  и прически. Утверждения родственников, что «осенний день год кормит» по поводу запасов и консервации вас никак не бодрят.
  2. Притупляется чувство ответственности. Вы потратили много усилий и финансов на своего ребенка-школьника, а вникать в учебный процесс и помогать делать уроки у вас нет никакого желания.
  3. Сексуальное влечение на нуле. Ваш бой-френд по-прежнему в замечательной физической форме, обладает заманчивым загаром, который вы совместно приобрели на летнем отдыхе, а у вас нет желания им обладания, и это вас пугает.
  4. Проявляется обостренное чувство одиночества, как будто весь мир Вас не понимает, и Вы находитесь в изоляции от праздника жизни.
  5. Кажется, что ничего не получается. Самооценка оставляет желать лучшего. Работа не работается, дети не радуют, муж не поддерживает, а Ваш внешний вид, по Вашему мнению – кошмар!
  6. Самый ужасный симптом осенней хандры заключается в неожиданном звонке подруги, которая приглашает за ее счет посетить модный клуб, встряхнуться и пококетничать, а Вы решительно  отвергаете такую возможность из-за неуверенности в себе, предполагаемыми проблемами с мужем и просто неохотой что-то менять в своем образе жизни. Это и есть ХАНДРА!

На самом деле, причины осенней хандры могут сформироваться задолго до осени.

Если вы в течение года, предшествующего этому осеннему  упадническому состоянию, пережили серьезные стрессы, связанные с потерей работы, разводом, либо иными жизненными трудностями, вполне вероятно, что именно осенней порой все, что Вы накопили негативного, даст о себе знать равнодушной апатией, и Вам придется всерьез задуматься, как справиться с осенней хандрой?

Осенний поцелуй от хандры

6 методов борьбы с осенней хандрой:

  1. Самый естественный способ не реагировать на осенний дисбаланс – работать изо всех сил. Мотивация действий избавит Вас от нудоты, именуемой «Осенней хандрой», и не допустит в ваш МИР слезы об утраченном лете. Все хорошее только начинается. Именно результат вашей трудовой деятельности поможет найти себя и не поддаться осенней хандре.
  2. Конечно, работающая изо всех сил женщина  – не самый лучший кулинар. Однако попробовать новые рецепты всегда интересно и отвлекает от мрачных мыслей. Осенние эксперименты со всевозможными специями придадут новый взгляд на обычные блюда. Наверняка вы привезли с собой из отдыха экзотические приправы, самое время их применить!
  3. Соблюдайте режим сна и отдыха. Когда за окном темнеет рано, и спать ложиться нужно пораньше, а утренний подъем соответственно тоже перенести. Спите не менее 8 часов. Чтобы с утра взбодриться, примите контрастный душ с любимым гелем и позвольте себе на завтрак что-нибудь сладкое к чаю. Хорошо помогает банальный бутерброд со сливочным маслом и медом. Если вы привыкли к утренней пробежке, не отменяйте ее из-за погодных условий, просто оденьтесь соответствующим образом. Больше гуляйте на свежем воздухе.
  4. Позвольте себе заняться тем, что вам действительно нравится. Если вы давно хотели прочитать интересную книгу, пересмотреть любимый фильм или просто весь день проваляться в постели – сделайте это! Не думайте, что вы таким времяпрепровождением обделяете свою семью вниманием, поверьте, им гораздо приятнее наблюдать вас в хорошем расположении духа, нежели грустную и хандрящую. Такое ничего не делание может сотворить чудо, и вы самостоятельно справитесь с осенней хандрой.
  5. Включайте свет поярче. Чтобы побороть осеннюю хандру, не нужно экономить электроэнергию. Замените лампочки на более мощные, и включайте их вечером, чтобы свет был ярче, чем обычно. Скоро ваш организм перестроится после лета, и вы вернетесь в обычный режим освещения квартиры. А в переходный летне-осенний момент не думайте о счетах за электричество, ваше самочувствие и настроение дороже.
  6. Организуйте романтическое свидание! Да, именно вы должны проявить инициативу в этом вопросе. Если вы замужем, отправьте детей к бабушке либо сестре, купите бутылку шампанского  и наденьте соблазнительное белье, при наличии бой-френда – пригласите его на субботний ужин, а при отсутствии жениха – познакомьтесь с парнем в интернете и сходите на свидание «вслепую» в близлежащее кафе. Адреналин гарантирован, и именно он поможет избавиться от осенней хандры.

Осенний оптимизм

Как видите, «спасение утопающего – дело рук самого утопающего». При наличии признаков осенней хандры нужно как можно скорее предпринять меры оптимистического характера, чтобы легкая осенняя грусть и печаль не переросла в хроническую бессонницу или настоящую депрессию, которая лечится медикаментами и под наблюдением специалиста. Конечно, можно целыми днями вздыхать, жаловаться окружающим и даже ныть, но это не поможет вам пережить осеннюю хандру. Только активные действия по улучшению качества жизни и внесение в нее разнообразия, интереса и оптимистического взгляда являются вашим «спасительным кругом» в осеннюю дождливую пору!

Добавить комментарий

Top